"Tu ne le sais peut-être pas, mais tu as les moyens de changer ta vie - parce que tu es le héros de tout ce que tu vis, à chaque instant ! Tu as juste besoin d'un entraînement régulier avec ta respiration puis avec tes sensations, tes émotions tes pensées, et même tes intentions."
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Auteure : Marine Locatelli / Illustratrice : Aki
Editions : Nathan (juin 2015)
95 pages - 22,5x17cm
13.90 euros
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Shamata (qui signifie "je respire") est une petite indienne de 12 ans. Avec elle, les enfants vont aborder les joies de la méditation et de la réflexion intérieure, en la suivant dans 20 petites histoires quotidiennes qui mettent en scène différentes émotions (stress, tristesse, difficultés de concentration, colère, joie...) et dans lesquelles les enfants pourront très facilement se projeter.
Comment se concentrer ? S'accepter comme nous sommes ? Que faire pour apaiser sa colère ? Comment reconnaître ses sentiments et y répondre sereinement ?
"Accepter les évènements de la vie avec douceur et calme"
"En t'adaptant à la situation, tu vas la vivre avec moins de résistance et de souffrance"
Elle va ainsi aider les loulous à gérer leur respiration puis à travailler sur leurs sensations, leurs émotions, leurs pensées, leurs intentions...
Le livre est très agréable à lire. Les phrases sont très joliment tournées, souvent métaphoriques et poétiques.
La mise en page est aérée et de nombreux dessins colorés, de style BD, illustrent les histoires.
Shamata propose aussi à l'enfant de créer un cahier secret Shamata dans lequel l'enfant pourra écrire ou dessiner tout ce qu'il va expérimenter grâce à cet ouvrage.
"Tu peux écrire dans ton cahier secret SHAMATA tous ces instants qui sont des éclats de soleil. Comme ça, quand l'orage gronde et qu'une grosse averses déverse son flot de tristesse sur toi, tu peux retrouver plus facilement ton soleil. Il ne reste jamais longtemps caché".
Enfin, 10 méditations MP3 sont à télécharger grâce à des flashcodes.
Comment se concentrer ? S'accepter comme nous sommes ? Que faire pour apaiser sa colère ? Comment reconnaître ses sentiments et y répondre sereinement ?
À la fin de chaque histoire, Shamata explique au lecteur comment réagir à une situation similaire et propose différents conseils et pensées zen, dans de grandes bulles jaunes.
"Accepter les évènements de la vie avec douceur et calme"
"En t'adaptant à la situation, tu vas la vivre avec moins de résistance et de souffrance"
Elle va ainsi aider les loulous à gérer leur respiration puis à travailler sur leurs sensations, leurs émotions, leurs pensées, leurs intentions...Le livre est très agréable à lire. Les phrases sont très joliment tournées, souvent métaphoriques et poétiques.
La mise en page est aérée et de nombreux dessins colorés, de style BD, illustrent les histoires.
Shamata propose aussi à l'enfant de créer un cahier secret Shamata dans lequel l'enfant pourra écrire ou dessiner tout ce qu'il va expérimenter grâce à cet ouvrage.
"Tu peux écrire dans ton cahier secret SHAMATA tous ces instants qui sont des éclats de soleil. Comme ça, quand l'orage gronde et qu'une grosse averses déverse son flot de tristesse sur toi, tu peux retrouver plus facilement ton soleil. Il ne reste jamais longtemps caché".
Enfin, 10 méditations MP3 sont à télécharger grâce à des flashcodes.
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